いつも『無痛バランス整体』松村接骨院のブログに、
訪問いただきありがとうございます。

変形性膝関節症などで 膝が伸びない状態 になって、
困っていらっしゃる方は非常に多いのです。

これは膝が伸びないと膝の安定感が損なわれます。

しっかりとした膝の運動機能が果たせない場合があるのです。

膝が伸びているかどうか？

これは意外に自分の膝の状態を、
知らない方が多いのです。

膝の状態は簡単に調べる事ができます。

まずは仰向けで寝てみてください。

足の人差し指を天井に向かうように、
足の捻れを調整します。

この状態で膝の裏が床についているかどうか。

付いていれば膝の捻れは少ないと思います。

膝と床の間がかなり開きがある場合は、
膝が伸びないで曲がっている状態と判断できるのです。

一般的な膝の伸びない理由は・・・

✅半月板の損傷や筋肉の短縮
✅膝の変形等
✅運動などのオーバーワーク

小中学校の子供にも膝が伸びない人がいます。

バレエやバスケット、サッカーや陸上競技など、
足を使う子供たちにも見受けられるのです。

一番の原因は 膝の捻れ にあります。

足の軸が整っていれば、
膝が伸びない状態になりにくいのです。

捻れが生じて膝が伸びなくなる。

膝は蝶番（ちょうつがい）と思っていただければ、
解りやすいと思います。

この蝶番（ちょうつがい）が捻れるとどうなるか？

ドアの蝶番（ちょうつがい）のことを、
イメージしていただければと思います。

蝶番（ちょうつがい）である金具が捻れると、
ドアが空きづらくなり、更に力を入れてドアを開けるようになるのです。

捻れている状態で使い続けてゆけば、
更に捻れてゆくのは必然。

膝も全く同じ原理なんです。

膝の捻れがひどくなりストレスがかり、
使い続ければ更に膝が捻れてゆきます。

そして 膝のバランスが失われ膝が伸びなくなる のです。

膝を伸びるようにするには、
膝の捻れを解消すれば伸びるようになるのです。

「リハビリ」や「ストレッチ」膝の「運動」も有効かと思います。

ですが膝の捻れを解消しないと根本的には改善しません。

セルフケアⅠ【足パー体操】

当ブログの定番ですが、お知らせします。

①仰向きになって足を肩幅の位置に置いて下さい。

②膝裏が痛くなるぐらい踵を突き出す。

③７秒間突き出した後フッと全身を脱力し深呼吸を１回します。

これを５回から７回行って下さい。

セルフケアⅡ　【拇指体操】

Ⅰの足パー体操の後行っていただくセルフケアⅡ体操です。

①仰向けで肩幅と同じ位置において下さい。

②今度は足首は９０°のまま親指を中心に、
限界まで指を曲げて下さい。
※条件は親指がしっかり曲がっていること。

③７秒経ったら全身をフッと脱力し、
深呼吸を１回行います。

これを５～７回行って下さい。

この体操は足の捻れを整え、正常な状態にしてくれ、
腰痛や膝痛はもとより肩痛も改善出来ます。

但しやってすぐに不具合が解消されるわけではありません。

ローマは一日にしてならずではありませんが、
持続によって改善してゆきます。

継続は必ず力になってきます。先ずは２週間程度お試し下さい。

※ご注意
いつも申し上げますが、
痛くなったりしたかったら中止して下さい。

あくまでもセルフケアは自己責任でお願いします。

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